Hvor meget nikotin er der i en cigaret?
Mængden af nikotin i en cigaret afhænger både af mærke, cigarettype og produktionsmetode. Der er dog nogle gennemgående og veldokumenterede gennemsnitstal, som du kan regne med, hvis du vil vide, hvor meget nikotin du rent faktisk får, når du ryger.
Typisk nikotinindhold i en cigaret
En almindelig cigaret indeholder typisk 8–14 mg nikotin i tobakken.
Kroppen optager kun ca. 1–2 mg nikotin pr. cigaret ved almindelig rygning, da meget af nikotinen går tabt i røgudvikling eller brændes væk under rygning.
| Produkt | Nikotin i tobakken pr. stk. | Nikotin optaget pr. stk. |
|---|---|---|
| Alm. cigaret | 8–14 mg | 1–2 mg |
| Light cigaret | 6–8 mg | 0,5–1 mg |
| Snus (pr. pose) | 6–18 mg | 3–6 mg |
| E-cigaret (20 mg/ml) | – (varierer) | – |
Hvad har betydning for optaget nikotin?
Inhaleringsdybde: Desto dybere du indånder røgen, jo mere nikotin optager kroppen.
Filter: Cigaretter med filter kan give mindre nikotin til kroppen.
Cigarettype: ”Light”, ”ultra light” og ”standard” cigaretter varierer i både totalindhold og hvor meget kroppen reelt optager.
Rygemønster: Antallet af pust, hvordan du holder på røgen og hvor ofte du ryger.
Hvorfor varierer det faktiske nikotinoptag?
Selvom en cigaret kan indeholde fx 12 mg nikotin, vil forbrændingen, filtreringen og måden du ryger på betyde, at kroppen kun optager en lille del. Det er derfor, officielle sundhedsdatabaser typisk arbejder med 1–2 mg pr. cigaret som det tal, der gør kroppen afhængig og påvirker sundheden mest.
Nikotinindhold i og uden for cigaretter
| Produkt | Nikotinindhold pr. stk/ml eller gram |
|---|---|
| Cigaret | 8–14 mg pr. stk. / optages 1–2 mg |
| Snus | 6–18 mg pr. pose |
| E-cigaret | Op til 20 mg/ml væske |
| Cigar | 13–15 mg pr. gram |
Interaktiv nikotinberegner
Indtast hvor mange cigaretter du ryger om dagen og vælg cigarettype for at beregne, hvor meget nikotin du cirka optager.
Hvad kan nikotinmængden betyde for kroppen?
| Dagligt nikotinindtag | Mulig effekt på kroppen |
|---|---|
| Under 3 mg | Risiko for afhængighed – lav stimulans |
| 3–20 mg | Typisk for ryger/snuser: Øget puls, blodtryk, afhængighed |
| 20–60 mg | Alvorlige symptomer: Kvalme, hovedpine, svimmelhed, søvnproblemer |
| 60+ mg | Risiko for forgiftning: Kraftig kvalme, opkast, hjertebanken, evt. dødeligt* |
*Livsfarlig forgiftning rammer dog typisk kun børn eller hvis store doser sluges/indåndes på én gang.
Konklusion
En cigaret indeholder typisk 8–14 mg nikotin i tobakken, men du optager kun ca. 1–2 mg pr. cigaret.
Dit faktiske nikotinoptag afhænger af cigarettypen, rygemønster og inhaleringsdybde.
Nikotin er stærkt vanedannende, og selv lille optag kan påvirke helbredet kraftigt.
Kilder
Sundhed.dk (Patienthåndbogen): Hvad indeholder tobak?
Cancer.dk: E-cigaretter og nikotin
Brug beregneren til at få et overblik over dit daglige nikotinindtag – det kan være et vigtigt skridt til at forstå din rygning og eventuelt tage kontrol over den.